Remedios caseros para aliviar la resaca
Una resaca puede dejar a alguien con fatiga, náuseas y dolores musculares. La gente confía en ciertas curas para la resaca, pero ¿realmente ayudan los remedios caseros?
Beber alcohol puede causar fatiga, náuseas, confusión mental y mal humor al día siguiente. Las personas que experimentan resaca sienten estos síntomas en parte debido a las secuelas del consumo de alcohol, que incluyen:
- deshidración
- desequilibrios de electrolitos
- abstinencia de alcohol
- baja azúcar en la sangre
- inflamación del estómago y del intestino
- trastornos del sueño
Las curas caseras para la resaca tienen como objetivo tratar estos síntomas. No existe un alimento, bebida o píldora mágica específica para curar la resaca, aunque ciertos remedios pueden aliviar los síntomas en algunas personas.
En este artículo, analizamos la efectividad de algunos métodos comunes que la gente usa para tratar de curar la resaca.
1. Medicación
Si bien hay poca investigación directa sobre cuán efectivos son los medicamentos de venta libre (OTC) para las personas con resaca, ciertos medicamentos pueden ayudar a abordar los síntomas, como se analiza a continuación.
¿Ayudan los antiinflamatorios?
La aspirina y otros antiinflamatorios, como el ibuprofeno y el naproxeno, son eficaces para aliviar los dolores y molestias.
Estos medicamentos pueden reducir la inflamación en el cuerpo que causa el alcohol para aliviar los dolores de cabeza y los dolores musculares.
Las personas deben usar antiinflamatorios con precaución cuando tienen resaca, ya que el medicamento puede irritar aún más el revestimiento del estómago. El uso crónico de estos medicamentos puede provocar úlceras de estómago. Algunos médicos advierten contra la ingesta de ibuprofeno con el estómago vacío por esta razón.
¿Ayudan los antiácidos?
Los antiácidos actúan neutralizando el ácido del estómago para aliviar el malestar estomacal. Tomar antiácidos puede reducir las náuseas, la acidez de estómago y la indigestión que causa la bebida. Esta es una buena opción para las personas que tienden a sentirse enfermas cuando tienen resaca.
¿Ayuda el acetaminofén?
Evite los medicamentos que contengan acetaminofén durante la resaca.
El hígado es el órgano que descompone el acetaminofén, al igual que el alcohol. El cuerpo es más susceptible a los efectos tóxicos del acetaminofén cuando una persona bebe alcohol, y esto puede contribuir al daño hepático en casos graves.
Es posible que las personas prefieran usar antiinflamatorios, como ibuprofeno o naproxeno, para aliviar el dolor.
2. Beber mucha agua
Rehidratar el cuerpo bebiendo agua puede ayudar a mejorar los síntomas de la resaca.
El alcohol es un diurético, lo que significa que aumenta la cantidad de orina que pasa una persona. La pérdida de líquido resultante puede provocar deshidratación y desequilibrios electrolíticos. Estos factores contribuyen a la resaca.
Mantenerse hidratado mientras bebe alcohol puede ayudar a prevenir o reducir la resaca. Las personas pueden intentar beber un vaso de agua entre bebidas alcohólicas y justo antes de acostarse.
¿Ayudan los polvos de rehidratación?
Muchas personas también usan bebidas deportivas que contienen electrolitos o polvos de rehidratación para restablecer el equilibrio de electrolitos en sus cuerpos. No hay investigaciones actuales sobre si esta es una cura efectiva para la resaca.
3. Desayunar
Los niveles bajos de azúcar en sangre contribuyen a algunos síntomas de resaca. Comer por la mañana ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre para aliviar parcialmente este malestar.
Cuando el cuerpo descompone el alcohol, aumentan los niveles de ácido láctico. Esto provoca una caída en los niveles de azúcar en sangre, lo que puede contribuir a la resaca.
Desayunar puede ayudar a restaurar el azúcar en sangre a un nivel correcto y puede mejorar algunos síntomas de la resaca.
El cuerpo de una persona también necesita alimentos nutritivos que incluyan proteínas, carbohidratos, grasas saludables y vitaminas para repararse y recuperarse.
No hay investigaciones actuales que indiquen que determinados alimentos, como los desayunos grasosos o fritos, sean más eficaces que otros. Mucha gente cree que los carbohidratos son particularmente efectivos para "absorber" el alcohol, aunque las investigaciones no han analizado esto.
4. Antioxidantes
El alcohol que bebe una persona causa estrés oxidativo, lo que lleva al cuerpo a producir radicales libres. Los antioxidantes pueden ayudar con esto.
La investigación ha relacionado el estrés oxidativo con muchas condiciones de salud, incluidas las enfermedades cardíacas y el cáncer. Los antioxidantes son compuestos que ayudan a eliminar estos radicales libres.
Las personas pueden beneficiarse de comer alimentos con alto contenido de antioxidantes para reducir los efectos negativos del consumo de alcohol.
Las buenas fuentes dietéticas de antioxidantes incluyen:
- bayas
- cerezas
- uvas
- granadas
- zanahorias
- Espinacas
- jengibre
- chocolate negro
- nueces y semillas
- tés verdes y negros
5. Beber café o té
El café y otras bebidas con cafeína actúan como estimulantes, lo que puede mejorar la sensación de fatiga que acompaña a la resaca.
El café, el té negro y el té verde contienen algunos antioxidantes que pueden reducir los efectos adversos del consumo de alcohol.
Sin embargo, las bebidas que contienen cafeína son diuréticos, lo que puede empeorar los efectos de la deshidratación en el cuerpo. La cafeína no altera el contenido de alcohol en sangre de una persona, por lo que no reduce los riesgos para la salud relacionados con el consumo de alcohol.
¿Qué factores afectan la resaca?
A pesar de la prevalencia de resacas, ha habido poca investigación sobre el desarrollo de tratamientos efectivos. De los estudios disponibles, la mayoría son de baja calidad y no son concluyentes.
Muchos factores pueden afectar la gravedad y la duración de la resaca de una persona, lo que dificulta que los científicos estudien posibles curas para la resaca. Los elementos incluyen:
- el tipo y la cantidad de alcohol que bebe una persona
- con que frecuencia beben alcohol
- sexo y edad
- tipo de cuerpo
- factores biológicos
- diferencias de personalidad
Algunas personas pueden incluso tener una predisposición genética a sufrir resacas peores que otras.
Los científicos tienen que confiar en los síntomas de resaca que las personas notifican, que pueden variar de una persona a otra y dependen de factores cotidianos, y son muy difíciles de controlar científicamente.
La falta de investigación ha dejado espacio para que se desarrollen una amplia gama de mitos sobre las mejores formas de curar la resaca, la mayoría de los cuales se basan en pruebas anecdóticas.
Las empresas también pueden hacer afirmaciones sobre curas específicas para vender sus productos, a pesar de tener poca o ninguna base científica.
Cómo prevenir una resaca
Si bien no existen curas para la resaca científicamente probadas, las personas pueden prevenir eficazmente que la resaca ocurra en primer lugar.
Varios factores pueden ayudar a reducir la gravedad de una resaca, como:
- Beber con moderación. La única forma segura de evitar la resaca es no beber alcohol. Las personas generalmente pueden garantizar una resaca más leve si beben menos alcohol la noche anterior.
- Evitando los congéneres. Algunas bebidas alcohólicas producen peores resacas que otras. Es más probable que las bebidas con alto contenido de congéneres provoquen resaca, como el whisky, el coñac y el tequila. El vodka, el ron y la ginebra son bebidas bajas en congéneres.
- Dormir lo suficiente. El alcohol puede afectar la calidad del sueño de una persona, por lo que dormir más puede ayudar a reducir la resaca.
- Mantenerse hidratado. Beber agua mientras se bebe alcohol puede ayudar a contrarrestar los efectos diuréticos del alcohol para reducir la deshidratación, que puede contribuir a los dolores de cabeza y otros síntomas de la resaca.
- Comer antes de beber. Los alimentos pueden reducir la cantidad de tiempo que tarda el alcohol en entrar en el torrente sanguíneo, manteniendo bajos los niveles de alcohol en sangre. Esto podría reducir los efectos de la resaca.
La cantidad de alcohol que provoca una resaca variará de una persona a otra. Como resultado, determinar la cantidad de alcohol que provoca una resaca implicará un poco de prueba y error. Puede ser útil estar al tanto de las pautas sobre alcohol establecidas por el gobierno.
Resumen
Actualmente no existe una cura para la resaca. Ciertos remedios caseros pueden ayudar a las personas a controlar algunos síntomas de la resaca, como tomar antiinflamatorios o antiácidos, tomar un desayuno nutritivo, rehidratarse y comer alimentos ricos en antioxidantes.
Sin embargo, hay poca investigación confiable en esta área. Hasta que no se disponga de una investigación más sistemática, no es posible proporcionar pautas firmes sobre cómo lidiar con la resaca.
Abstenerse o beber alcohol con moderación es la mejor manera de evitar la resaca. Las personas pueden reducir la gravedad de la resaca o prevenirla si duermen lo suficiente, se mantienen hidratados durante la noche y evitan las bebidas con congéneres.
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