¿Cuánto tiempo se tarda en curar un cuádriceps?
Los cuádriceps o "cuádriceps" son un grupo de cuatro músculos del muslo. Un cuádriceps tirado puede causar un dolor leve a intenso. El tratamiento inicial implica reducir la hinchazón y es posible que una persona necesite descanso continuo o fisioterapia para recuperarse por completo.
El objetivo principal de los cuádriceps es enderezar la rodilla. Los atletas y otras personas físicamente activas tienen más probabilidades de tirar de un músculo en este grupo.
La mayoría de las personas se recuperan después de aplicar hielo y descansar. Sin embargo, algunos requieren un tratamiento adicional, dependiendo de la gravedad de la lesión.
Síntomas y causas de un cuádriceps tirado
Los síntomas más comunes incluyen:
- dolor
- hinchazón
- perdida de fuerza
- pérdida de la capacidad de moverse
- magulladuras
Algunas personas pueden sentir la lesión a medida que ocurre, mientras que otras solo sienten los efectos.
Un atleta que habitualmente hace movimientos bruscos y enérgicos de las piernas, especialmente cuando está fatigado, es más probable que tire de un quad.
Según una investigación de 2010, las causas más comunes de una tensión o un tirón en los cuádriceps incluyen:
- practicar deportes, como fútbol, fútbol americano y rugby, que implican contracciones enérgicas de los cuádriceps
- extender o estirar excesivamente el grupo de músculos
- fatiga muscular general
El investigador también describió el sistema de clasificación para los cuádriceps estirados:
- Grado 1: dolor leve, pérdida limitada de fuerza y sin defectos musculares
- Grado 2: dolor moderado, pérdida moderada de fuerza y posiblemente un defecto muscular notable
- Grado 3: dolor intenso, por lo general con una pérdida completa de fuerza y un defecto muscular notable
¿Cómo tratar un quad tirado?
Una persona debe detener cualquier actividad si siente una sensación de tirón seguida de dolor al mover la pierna. Busque atención médica lo antes posible.
Para los atletas, esto puede implicar informar a un entrenador. El entrenador debe examinar la lesión y comenzar el tratamiento.
El área alrededor de los cuádriceps probablemente se hinchará cuando ocurra la lesión por primera vez. La Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos recomienda utilizar el método RICE para el tratamiento inicial de las distensiones musculares del muslo.
El método RICE significa:
- R - Descanso: Evite caminar, correr, hacer sentadillas y cualquier actividad que requiera que la pierna trabaje demasiado.
- I - Hielo: para evitar una mayor hinchazón, envuelva compresas de hielo o bolsas de verduras congeladas en toallas y aplíquelas en el área afectada.
- C - Compresión: aplique presión en el área para reducir la hinchazón.
- E - Elevación: Eleve la pierna por encima del nivel del corazón para estimular el drenaje del exceso de sangre del área hinchada.
Usar el método RICE y descansar ayudará al quad a recuperarse por completo.
Promoviendo la recuperación muscular
Algunos estiramientos ligeros pueden estimular la recuperación, y una persona puede beneficiarse de aplicar calor suave en el área antes de estirar.
El estiramiento solo debe durar unos minutos y tenga cuidado de no estirarse mucho o demasiado.
Los medicamentos de venta libre, como el ibuprofeno, pueden ayudar a aliviar el dolor y la hinchazón.
Un médico también puede recomendar fisioterapia para restaurar el rango de movimiento.
En última instancia, el mejor tratamiento para un cuádriceps es el tiempo. El cuerpo se reparará a sí mismo en el transcurso de unas pocas semanas.
Tiempo de recuperación
Los tiempos de recuperación pueden variar, dependiendo de la extensión de la lesión.
Es probable que una persona con una lesión de grado 1 se recupere en 1 o 2 semanas si descansa el músculo tanto como sea posible.
Puede llevar más tiempo recuperarse de una cepa de grado 2 o 3, en algunos casos más de 1 mes.
Cuando el dolor ha desaparecido y la fuerza del músculo ha vuelto, la persona puede volver a sus actividades normales.
Prevención
La mayoría de las personas no necesitan preocuparse por estirarse los cuádriceps. Los que corren mayor riesgo tienden a ser atletas que realizan actividades físicas intensas.
Algunos factores de riesgo incluyen:
- fatiga muscular
- un desequilibrio entre la fuerza de los cuádriceps y los isquiotibiales
- mal acondicionamiento o tratar de hacer demasiado demasiado pronto
- tensión muscular
Tomar las siguientes precauciones puede ayudar:
- Calentamiento completo antes de participar en la actividad exigente.
- acondicionamiento de los músculos con ejercicio regular
- enfriar después del ejercicio
- Permitir que el músculo se cure por completo antes de regresar a la actividad.
Cuando ver a un doctor
Es posible que una persona no necesite ver a un médico para un tirón leve del cuádriceps. Sin embargo, si una persona ha sufrido la lesión mientras practicaba un deporte de equipo, puede ser una buena idea consultar a un médico. El médico puede recomendar formas de acelerar la recuperación.
Busque atención médica para un tirón cuádruple si la lesión:
- causa dolor extremo o pérdida de movimiento
- parece empeorar
- no mejora con el tiempo
Un médico examinará la pierna y el muslo. Luego, pueden usar imágenes para verificar si el músculo tiene desgarros o daño adicional.
El médico puede recomendar medicamentos para aliviar el dolor y la hinchazón. También pueden sugerir fisioterapia.
Por último, un médico puede aconsejarle que vuelva a sus actividades diarias y escribir una carta de excusa, si es necesario.
Quitar
Para la mayoría de las personas, un quad tirado sería una lesión inusual. Los que corren mayor riesgo son los atletas y otras personas que participan en actividades físicamente exigentes.
Es esencial permitir que el cuerpo sane descansando los músculos tanto como sea posible. Una persona también debe usar el método RICE para reducir la hinchazón.
Muchas personas pueden volver a sus actividades habituales unas pocas semanas después de la lesión.
