Limpiezas naturales de colon: todo lo que necesita saber
Una limpieza de colon es un remedio alternativo popular que, según algunas personas, elimina los desechos y las toxinas del colon. Sin embargo, hay poca evidencia científica que respalde el uso de rutinas de limpieza de colon, excepto las que prescriben los médicos.
La mayor parte de lo que saben los investigadores sobre la limpieza segura del colon proviene de estudios que tienen como objetivo encontrar formas de mejorar el procedimiento de colonoscopia en lugar de aumentar los niveles de energía o tratar problemas intestinales.
Las personas pueden referirse a los métodos de limpieza de colon con diferentes nombres, que incluyen:
- el intestino limpia
- desintoxicaciones
- enrojecimiento
- dietas de jugo
La mayoría de los productos de limpieza de colon supuestamente ayudan a desintoxicar el colon o eliminar sustancias nocivas, como mocos y heces secas. Algunas personas también usan limpiezas de colon para ayudar a aliviar el estreñimiento.
En este artículo, discutimos algunos métodos populares de limpieza de colon y la ciencia detrás de ellos. También consideramos sus posibles beneficios y riesgos.
Agua
Usar agua es una de las formas más fáciles y seguras de limpiar el colon de forma natural. El agua humedece las heces y les da volumen, facilitando su paso por el colon.
Una persona que está deshidratada tendrá menos deposiciones porque su cuerpo está tratando de retener agua. Reabsorberá agua del intestino, lo que hace que las heces se sequen, se endurezcan y sean difíciles de evacuar.
Las necesidades diarias de hidratación de cada persona son diferentes, pero es vital beber mucha agua durante el día.
Otras bebidas, incluidas las que contienen cafeína, contribuyen a la ingesta diaria de agua de una persona, pero el agua corriente es la mejor opción, ya que no contiene calorías.
En un estudio de 2013, investigadores en Jordania encontraron que beber más de cuatro vasos de agua al día disminuía el riesgo de cáncer colorrectal, pero los resultados no fueron estadísticamente significativos.
El mismo estudio identificó el estreñimiento como un factor de riesgo significativo para el cáncer colorrectal. Beber al menos ocho vasos de agua al día puede ayudar a prevenir el estreñimiento y también ofrece muchos otros beneficios para la salud.
Jugo de frutas y verduras
Los jugos de frutas y verduras crudas contienen muchos elementos que pueden ayudar a limpiar el colon, como fibra, fitoquímicos (químicos beneficiosos para las plantas) y azúcares naturales que actúan como laxantes, como el sorbitol y la fructosa.
Los defensores de las limpiezas de jugo recomiendan los siguientes tipos de jugo:
- manzana, incluida la cáscara
- ciruela pasa
- pera
- plátano
- kiwi
- uva
- ciruela
- caqui
- limón
Algunos planes de limpieza de colon recomiendan consumir solo líquidos durante unos días a la vez para ayudar a limpiar el colon y el tracto digestivo.
La mayoría de las autoridades sanitarias no recomiendan las limpiezas con jugo. Los jugos de frutas crudas pueden contener compuestos que son duros para los riñones y el hígado. Sin ningún tratamiento para matar bacterias y virus dañinos, estos jugos también pueden enfermar a las personas. Pueden presentar peligros importantes para las personas con afecciones médicas, como diabetes.
Es mejor consumir jugos de frutas y verduras en forma de batidos para mantener intactos toda la fibra, el agua y los nutrientes.
Fibra
La fibra agrega volumen a las heces, lo que reduce el tiempo que pasa sentado en el colon y aumenta la cantidad de evacuaciones intestinales que tiene una persona. Muchos alimentos integrales naturales son ricos en fibra, que incluyen:
- nueces
- frijoles
- semillas
- bayas
- cereales integrales y
Las personas que tienen dificultades para obtener suficiente fibra a través de su dieta pueden intentar tomar suplementos de fibra. Los suplementos de fibra más populares incluyen:
- psyllium (Metamucil)
- tabletas de policarbofilo (FiberCon)
- metilcelulosa
Comidas fermentadas
Los alimentos fermentados a menudo contienen altos niveles de probióticos, que son bacterias beneficiosas que contribuyen a la salud intestinal.
Estas bacterias ayudan a los intestinos a sacar las heces del colon con regularidad y reducen el riesgo de gases, hinchazón, estreñimiento e infección.
Los alimentos fermentados comunes que contienen probióticos incluyen:
- yogur y yogur griego
- vinagre de sidra de manzana
- kéfir
- skyr
- kimchi
- Chucrut
- pepinillos
- miso
- tempeh
- kombucha
- cerveza y sidra
- algunos tipos de queso
La investigación sugiere que los probióticos pueden ayudar a prevenir y posiblemente tratar el cáncer de colon, pero los investigadores están de acuerdo en que se necesitan más estudios para comprender estos efectos. Un bioma intestinal saludable ofrece muchos otros beneficios para la salud en general y la función inmunológica.
Almidones resistentes
Algunos alimentos contienen almidones resistentes, que son tipos de azúcar que el cuerpo tiene dificultades para descomponer. Estos almidones permanecen en su mayoría sin digerir y se vuelven voluminosos en las heces.
Cuanto más volumen haya en las heces, más pronto se estimulará el intestino para que entre en acción, lo que posiblemente ayude a limpiar el colon.
Los alimentos ricos en almidones resistentes incluyen:
- patatas, batatas y ñame
- remolacha azucarera
- Caña de azúcar
- maíz dulce
- plátanos verdes
- cerveza y sidra
- tallos, tubérculos y raíces de vegetales
- arroz
- trigo sarraceno y mijo
- pasta al dente
- pan blanco
- cereales y muesli
A diferencia de otros almidones, la digestión de almidones resistentes produce compuestos que, según las investigaciones, pueden ayudar:
- prevenir el cáncer de colon
- mejorar la regulación de macronutrientes
- alterar los niveles hormonales, mejorando potencialmente la salud mental y física
- prevenir o controlar la diabetes
- prevenir o controlar la obesidad
Jugo de limon
Beber jugo de limón con regularidad puede tener un efecto positivo en la salud digestiva. Parece que las personas experimentan el mayor beneficio cuando lo beben con el estómago vacío, lo que permite que los compuestos del limón interactúen más fácilmente con la mucosa intestinal.
Tener un colon limpio es fundamental para ciertas pruebas de detección, como las colonoscopias. La mayoría de las personas que reciben colonoscopias deben consumir una preparación de limpieza de colon la noche anterior al procedimiento.
En un estudio de 2015 sobre colonoscopias, un grupo de participantes recibió una preparación de ácido ascórbico o vitamina C, además de la mezcla líquida estándar de polietilenglicol (PEG). Los participantes que tomaron vitamina C tuvieron una mejor preparación intestinal que los de los otros grupos.
El jugo de limón es muy rico en vitamina C, por lo que puede ser un limpiador de colon natural eficaz.
Infusiones de hierbas
Algunas infusiones de hierbas pueden ser beneficiosas para la salud digestiva.
Una investigación australiana de 2014 encontró una asociación entre el consumo de té de hierbas y un menor riesgo de cáncer de colon.
Otros tés naturales, como el té de jengibre o limón, también pueden ayudar a la digestión.
Posibles beneficios de las limpiezas de colon
Actualmente no existen beneficios comprobados de las limpiezas de colon, ya sean naturales o de otro tipo. Sin embargo, las personas que promueven las limpiezas de colon afirman que brindan importantes beneficios para la salud, que incluyen:
- aumentando la energía
- eliminar toxinas
- mejorar la función hepática
- estimular el sistema inmunológico
- ayudando a perder peso
- aliviar la hinchazón, los calambres y los gases
- reducir el riesgo de cáncer de colon
- mejorar el estado de ánimo
Seguridad y riesgos
Algunos de los riesgos potenciales de la limpieza de colon incluyen:
- debilidad
- irritabilidad
- desequilibrio electrolítico y deshidratación
- vómitos y náuseas
- calambres abdominales
- mareos y desmayos
- pérdida de la microflora intestinal saludable y mayor riesgo de infección
- Diarrea
- Ulceraciones intestinales, que son heridas abiertas y llagas.
- infección intestinal
- daño e insuficiencia renal
Las personas con afecciones intestinales preexistentes deben evitar los métodos de limpieza intestinal a menos que un médico los realice o los recete. Los métodos de limpieza intestinal, especialmente los agresivos, pueden provocar un brote de síntomas en personas con afecciones específicas, como:
- síndrome del intestino irritable (SII)
- colitis
- afecciones renales
- condiciones del higado
- cirugía de colon previa
- enfermedades del corazón
La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) no regula los productos naturales para la limpieza del colon.
La FDA también ha emprendido acciones legales contra las empresas que utilizaban afirmaciones médicas no comprobadas para promover productos de limpieza, afirmando que podrían reducir el riesgo de cáncer o tratar afecciones médicas graves.
Los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. También señalan varios posibles riesgos de las limpiezas, que incluyen:
- diarrea, que podría provocar deshidratación
- infección bacteriana por jugo no pasteurizado
- falta de nutrientes
- dolores de cabeza
- debilidad y desmayo
Las personas con afecciones renales deben evitar beber grandes cantidades de jugo porque puede contener demasiado oxalato, que puede causar problemas renales.
Las personas con diabetes y otras afecciones metabólicas también deben evitar la desintoxicación o las dietas extremas y, en cambio, seguir una dieta saludable recomendada por el médico.
Restringir severamente la ingesta de calorías, que a menudo es parte de la limpieza del colon, también puede ser perjudicial para la salud general de una persona. Rara vez contribuye a la pérdida de peso o al bienestar a largo plazo.
Resumen
Siempre hable con un médico antes de comenzar una limpieza de colon, incluso una que use ingredientes naturales.
Cualquiera que pruebe una limpieza de colon debe ser consciente de los posibles efectos secundarios, como diarrea y debilidad, y buscar atención médica cuando sea necesario.
