Nueve tés de hierbas para el estreñimiento
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Durante siglos, las personas han usado tés de hierbas para aliviar los problemas digestivos. Ciertos tés pueden estimular el sistema digestivo y ayudar a aliviar el estreñimiento.
El estreñimiento ocurre cuando alguien tiene menos de tres evacuaciones intestinales en una semana. Sin embargo, algunas personas pueden sentirse estreñidas si no evacuan todos los días. Las heces pueden ser duras, secas y difíciles de evacuar.
En este artículo, analizamos cómo diferentes tés pueden ayudar a mover los intestinos y discutimos las causas y los factores de riesgo del uso de tés de hierbas.
¿Puede el té ayudar con el estreñimiento?
El consumo de ciertos tés puede ayudar a aliviar el estreñimiento.
Ciertos tés pueden ayudar con el estreñimiento, ya sea directa o indirectamente.
Beber líquidos calientes es una excelente manera de llevar más agua al cuerpo y mantenerse hidratado es un método natural poderoso para aliviar el estreñimiento.
El exceso de agua en las heces las hace más blandas y las ayuda a pasar más suavemente. De hecho, tener pocos líquidos es una causa común de estreñimiento.
El calor del té también puede estimular el sistema digestivo y ayudar a aliviar los síntomas.
El estrés puede jugar un papel adicional. Los autores de una revisión de 2014 concluyeron que el estrés puede causar problemas con el sistema digestivo.
Esto puede explicar por qué tanta gente usa tés de hierbas para relajarse y aliviar la ansiedad. Para aliviar el estrés, intente agregar infusiones de hierbas a una rutina de cuidado personal.
Nueve tés de hierbas para el estreñimiento
Los siguientes tés pueden tener efectos laxantes o relajantes de los músculos que ayudan a aliviar el estreñimiento y estimulan las deposiciones.
1. Senna
Senna es uno de los ingredientes laxantes más conocidos y utilizados en los tés. El té de sen se elabora a partir de las hojas secas y las vainas del Senna alejandrina arbusto.
La planta de sen contiene compuestos llamados glucósidos que estimulan el sistema digestivo. Esto puede tener efectos laxantes.
Muchas píldoras laxantes de venta libre (OTC) contienen concentraciones más altas de sen que los tés. Estas píldoras pueden ser muy eficaces para aliviar el estreñimiento.
2. Té de menta
El té de menta es un remedio natural popular para los problemas digestivos, y muchos medicamentos de venta libre para problemas digestivos contienen extracto de menta.
El efecto calmante del mentol en la menta puede ayudar a relajar el malestar estomacal mientras mueve las heces a través de los intestinos.
Beber una taza de té de menta después de cada comida puede beneficiar a las personas que experimentan estreñimiento y malestar estomacal.
3. Jengibre
Cuando el estreñimiento se debe a una mala digestión, la raíz de jengibre puede ayudar. Muchas personas usan té de jengibre para calmar la irritación en el sistema digestivo y mejorar la digestión.
El té de jengibre puede ayudar con la digestión después de una comida copiosa. Beber 1 o 2 tazas al día, después de las comidas, puede ayudar al cuerpo a procesar los alimentos y producir evacuaciones intestinales.
4. Diente de león
El té de diente de león puede ayudar con los síntomas digestivos leves, como hinchazón o estreñimiento ocasional.
El diente de león puede estimular al hígado para que produzca bilis, lo que indirectamente puede ayudar con el estreñimiento.
El té de diente de león también puede actuar como diurético en el cuerpo, agregando más agua al sistema digestivo y las heces. Esto puede ayudar a aliviar el estreñimiento leve.
Para facilitar el proceso digestivo, intente beber una taza de té de diente de león después de las comidas.
5. Té negro, té verde o café
Los tés y el café estimulantes también tienen un efecto laxante.
El té negro, el té verde y el café contienen naturalmente cafeína, un estimulante que acelera las deposiciones en muchas personas.
Las personas a menudo beben estas bebidas por la mañana para despertarse y estimular la evacuación intestinal.
Sin embargo, la cafeína puede tener efectos secundarios negativos en personas sensibles a ella.
6. Raíz de regaliz
El té elaborado con raíz de regaliz es un tónico popular para los problemas digestivos. La raíz de regaliz tiene un efecto antiinflamatorio y puede ayudar a la digestión.
Una vez que se ha asentado una comida, beber una taza de té de raíz de regaliz puede calmar el sistema digestivo y estimular la evacuación intestinal.
7. Raíz de malvavisco
La raíz de malvavisco puede tener un efecto calmante similar al del regaliz, y sus propiedades laxantes la convierten en un ingrediente común en los tés medicinales.
Puede ser mejor beber una taza de este té hacia el final del día.
8. Manzanilla
La manzanilla es una hierba aromática familiar que se utiliza en tés por sus efectos calmantes en el cuerpo.
Beber una taza de té de manzanilla después de las comidas o hacia el final del día puede ayudar a calmar los músculos de los intestinos y acelerar el tiempo entre una comida y una evacuación intestinal.
9. Perejil
El perejil es una hierba común que puede ayudar con los trastornos digestivos.
Un té que incluya las hojas o semillas de la planta puede ayudar a aliviar el estreñimiento leve.
Tradicionalmente, la gente ha masticado las hojas o los tallos para abordar problemas como el mal aliento y las flatulencias.
Riesgos de las infusiones de hierbas
Aunque muchas personas encuentran que los tés de hierbas son suaves y relajantes, hay algunos factores a considerar.
¿Son las infusiones de hierbas seguras para los niños?
Solo los adultos deben consumir tés o hierbas laxantes porque pueden causar diferentes resultados en los niños.
Pregúntele a un médico sobre las mejores formas de tratar el estreñimiento en los niños. Algunos medicamentos laxantes de venta libre están disponibles en dosis para personas más jóvenes.
¿Están regulados los tés de hierbas?
En los Estados Unidos, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) del país no regula los productos a base de hierbas, como los tés laxantes.
Debido a esto, la potencia de los ingredientes puede variar de un producto a otro. Además, algunos tés incluyen otros ingredientes no probados.
Efectos secundarios de las infusiones de hierbas
Algunos ingredientes laxantes en los tés, como el sen, pueden causar efectos secundarios y aumentar el riesgo de problemas adicionales, incluida la diarrea.
Los ingredientes activos de los tés también pueden interactuar con algunos medicamentos.
Antes de tomar un té para aliviar el estreñimiento, pregúntele a un médico o farmacéutico si los ingredientes interactuarán con algún medicamento actual.
Uso a largo plazo
Los tés de hierbas pueden ayudar con el estreñimiento ocasional, pero no son una solución a largo plazo.
Si una persona descubre que ha llegado a depender de los tés laxantes, debe consultar a un médico para diagnosticar la causa de su estreñimiento crónico. Un médico puede recomendar un tratamiento que sea eficaz a largo plazo.
El estreñimiento crónico puede indicar una afección subyacente, por lo que es importante recibir un diagnóstico.
Cualquiera que no esté seguro de los riesgos o beneficios de los tés u otros productos a base de hierbas debe discutirlos con un proveedor de atención médica.
Otros tratamientos para el estreñimiento
Hay muchos laxantes de venta libre disponibles y la mayoría son muy efectivos para tratar el estreñimiento ocasional.
Las siguientes estrategias pueden prevenir la recurrencia del estreñimiento:
- Mantente hidratado. Mantenerse hidratado es esencial para una buena salud intestinal y el funcionamiento general del cuerpo. Las personas con estreñimiento recurrente deben beber más de 8 vasos al día.
- Incrementar la actividad. La actividad física estimula el sistema digestivo y ayuda a mantener regulares las deposiciones.
- Reduce el estres. Técnicas como el yoga, los ejercicios de respiración o la meditación pueden ayudar a las personas que experimentan estreñimiento relacionado con el estrés.
- Mejora tu dieta. Comer muchos alimentos con alto contenido de fibra, incluidas verduras y frutas frescas y enteras, a menudo ayuda a regular las deposiciones.
Quitar
Algunos tés de hierbas ayudan a la digestión y ayudan a que las heces pasen, aliviando el estreñimiento ocasional.
Sin embargo, el estreñimiento severo o prolongado puede tener una causa subyacente que requiera tratamiento médico.
Si el estreñimiento ocurre con frecuencia o dura más de unos pocos días seguidos, consulte a un médico.
Para cualquier persona interesada en probar los tés mencionados anteriormente, existe una amplia variedad de marcas y sabores para elegir.A menudo se almacenan en tiendas naturistas y en algunos supermercados.
Los tés también están disponibles para su compra en línea:
- té de sen
- té de menta
- te de gengibre
- té de diente de león
- té verde
- te negro
- té de regaliz
- té de raíz de malvavisco
- té de camomila
- té de perejil
