Qué alimentos comer si tiene diarrea
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La diarrea ocasional es una ocurrencia común. La mayoría de las personas experimentarán un episodio de diarrea al menos una o dos veces al año que desaparecerá en un par de días.
Afortunadamente, hay muchos alimentos para comer que pueden ayudar a una persona a reducir los síntomas de la diarrea. También hay algunos alimentos que se deben evitar cuando se trata de un episodio de diarrea y algunos consejos adicionales para el cuidado en el hogar que se deben tener en cuenta.
Cualquier persona que experimente diarrea persistente debe consultar a un médico, ya que una persona puede deshidratarse con el tiempo.
¿Qué es la diarrea?
La diarrea es una evacuación intestinal que es más líquida que sólida o tiene una textura suelta. Es un problema común y puede ocurrir un par de veces al año. La diarrea no suele durar más de 3 días.
Las personas con afecciones digestivas crónicas, como el síndrome del intestino irritable (SII) o la enfermedad de Crohn, pueden experimentar diarrea con más frecuencia.
Además de las heces blandas o líquidas, la diarrea también se asocia con otros síntomas digestivos, que incluyen:
- obstáculo
- hinchazón y dolor abdominal
- una sensación de burbujeo en los intestinos
- una necesidad urgente de defecar
- náusea
- vomitando
- fiebre
La dieta de una persona es crucial si tiene diarrea. Algunos alimentos pueden ayudar a aliviar los síntomas de la diarrea, mientras que comer otros alimentos puede empeorar la diarrea.
Alimentos para comer
Mientras se recupera de la diarrea, una persona debe comer alimentos sencillos y blandos que sean fáciles de digerir y que ayuden a absorber algo de agua de las heces.
Alimentos suaves
Las personas con diarrea deben comer alimentos blandos, ya que los alimentos picantes o complejos pueden irritar los intestinos. Los alimentos suaves que pueden ayudar con la diarrea incluyen:
- cereales calientes, como avena, crema de trigo o papilla de arroz
- plátanos
- coba
- arroz blanco simple
- pan o tostadas
- papas hervidas
- galletas sin condimentar
Estos alimentos pueden resultar especialmente útiles el primer día de tratamiento de la diarrea. Comer muchas comidas pequeñas a lo largo del día puede ayudar a evitar que el sistema digestivo se sobrecargue.
Probióticos
Los alimentos probióticos, como el yogur y el kéfir, pueden ayudar en algunos casos, pero en otros, los probióticos pueden irritar aún más el sistema digestivo.
Los probióticos ayudan a la digestión mejorando el equilibrio de bacterias buenas y malas en el intestino. Sin embargo, los productos lácteos pueden irritar el sistema digestivo, por lo que es posible que una persona desee probar fuentes de probióticos no lácteos, como el miso o el chucrut.
Que beber
Los líquidos también son vitales para la recuperación. Las personas con diarrea deben beber mucha agua durante el día y deben beber una taza adicional de agua después de cada evacuación intestinal blanda.
Beber mucha agua ayuda a prevenir la deshidratación y elimina las toxinas del cuerpo.
Sin embargo, además de agua, el cuerpo también pierde minerales y electrolitos a través de la diarrea. Las personas deben intentar beber líquidos que contengan minerales y electrolitos para reponer los perdidos. Las fuentes de electrolitos y minerales incluyen:
- caldo de sopa
- agua de coco
- agua electrolítica
- Bebidas deportivas
Comidas que se deben evitar
Muchos alimentos pueden agravar el sistema digestivo y empeorar la diarrea. Éstos incluyen:
Comida picante
Los ingredientes picantes pueden actuar como irritantes en el sistema digestivo. Esta es la razón por la que las personas que padecen diarrea deben consumir alimentos blandos, ya que presentan el menor riesgo de agitar el sistema digestivo.
Comida frita
No es recomendable ingerir alimentos con alto contenido de grasa o aceite cuando se recupera de la diarrea. Las grasas y los aceites agregados de la fritura pueden ser difíciles de procesar para el sistema digestivo sensible y es probable que empeoren los síntomas.
En su lugar, una persona puede intentar comer verduras hervidas o al vapor y proteínas magras.
Alimentos azucarados y edulcorantes artificiales
Los azúcares que pasan al colon pueden alterar las bacterias ya sensibles allí, empeorando la diarrea. Esto incluye jugos de frutas y frutas con alto contenido de azúcar.
Las personas con diarrea también deben evitar los edulcorantes artificiales, ya que algunos pueden tener un efecto laxante.
Alimentos ricos en fibra
También puede ayudar evitar demasiada fibra. La fibra ayuda a mantener activo el sistema digestivo. Por lo general, esto es bueno, pero cuando el cuerpo está tratando de recuperarse de la diarrea, la fibra puede empeorar los síntomas.
Las fibras insolubles son las principales culpables y se pueden encontrar en alimentos como:
- cereales integrales, como trigo, arroz y cebada
- pan integral o productos horneados
- cereales en grano
- nueces y semillas
Las fibras solubles, como la pectina que se encuentra en las manzanas y los plátanos, en realidad pueden ayudar a una persona a recuperarse de la diarrea, pero una persona aún debe tratar de limitar su ingesta al menos durante el primer día de síntomas.
Otros alimentos para no comer
Otros alimentos que pueden irritar los intestinos durante la diarrea incluyen:
- cebolla y ajo
- alimentos más procesados y envasados
- verduras crudas
- alimentos que producen gases en los intestinos, como repollo, brócoli y coliflor
- frutas cítricas
- carnes grasas, incluidas sardinas, cerdo y ternera
- productos lácteos
Que no beber
Las bebidas con cafeína, como el café, el té y los refrescos, pueden estimular en exceso el sistema digestivo y empeorar los síntomas.
Las bebidas carbonatadas también pueden irritar o contribuir a otros síntomas, como hinchazón y calambres. Las personas también deben evitar el alcohol al lidiar con la diarrea.
Si bien muchas bebidas deportivas contienen electrolitos que pueden ayudar con la deshidratación, a menudo contienen azúcares agregados o edulcorantes artificiales. El agua de coco o el agua enriquecida con electrolitos son buenas alternativas.
Tratamiento
Además de seguir una dieta que ayudará a aliviar la diarrea, existen varios otros remedios que una persona puede tomar para recuperarse rápidamente.
Otros tratamientos para la diarrea incluyen subsalicilato de bismuto (Pepto Bismol) y Ioperamide (Imodium). Estos medicamentos pueden ayudar a aliviar casos ocasionales de diarrea y puede ser útil tenerlos a mano en un botiquín.
Pepto Bismol e Imodium están disponibles para su compra sin receta o en línea.
Cuidados en el hogar
Las personas con diarrea también deben asegurarse de descansar lo suficiente, ya que poner al cuerpo en situaciones estresantes mientras lidia con la diarrea puede empeorar las cosas.
Limite la actividad física mientras se presenten los síntomas de la diarrea, ya que la actividad intensa puede aumentar el riesgo de deshidratación del cuerpo.
La hidratación también es vital para controlar la diarrea. Beba mucha agua durante todo el día.
Cuando ver a un doctor
Puede aparecer sangre o moco en las heces en casos más graves de diarrea. Esto suele ir acompañado de fiebre y requiere una visita al médico lo antes posible.
La diarrea no tratada también puede provocar complicaciones graves, incluida la deshidratación. Una persona con diarrea severa puede requerir hospitalización y electrolitos intravenosos.
Cualquier persona que experimente fiebre superior a 102 ° F o dolores abdominales severos debe visitar a un médico.
Los padres o tutores deben vigilar cuidadosamente a los niños con diarrea. Si los síntomas no desaparecen en 24 horas, deben llamar al médico para obtener orientación.
Si un niño muestra algún signo de deshidratación, busque atención médica de inmediato. Los signos incluyen:
- boca seca
- pañal seco por más de 3 horas
- pérdida de peso
- llorando sin lágrimas
Cualquier síntoma adicional debe informarse a un médico lo antes posible para su diagnóstico y tratamiento.
panorama
Muchos casos de diarrea duran solo unos días y responden bien a los tratamientos caseros. Comer una dieta simple, aumentar la ingesta de líquidos y usar medicamentos de venta libre según sea necesario puede ayudar a reducir los síntomas rápidamente.
En los casos en que el cuerpo no responde a estos tratamientos después de 2 o 3 días, una persona debe visitar a su médico para un diagnóstico y tratamiento.
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