Lo que hay que saber sobre la dieta detox de limón
La dieta de desintoxicación de limón implica consumir solo una mezcla a base de jugo de limón durante 1 o 2 semanas, sin alimentos sólidos. La dieta tiene como objetivo eliminar las toxinas y limpiar el organismo. Sin embargo, los científicos no han encontrado evidencia que respalde estas afirmaciones y la dieta puede ser dañina en algunos casos.
El concepto de desintoxicación se origina en procedimientos médicos que eliminan el alcohol, las drogas u otras toxinas del cuerpo. Estos procedimientos a menudo utilizan terapias basadas en medicamentos para lograrlo. Pero fuera de este contexto médico específico, el concepto de desintoxicación es simplemente una tendencia de dieta sin base científica.
Los partidarios de la dieta de desintoxicación del limón creen que puede mejorar la piel y la digestión y promover la pérdida de energía y peso. Este artículo discutirá la verdad detrás de estas afirmaciones y si la dieta de desintoxicación con limón es segura.
¿Funciona?
No hay evidencia que sugiera que las dietas de desintoxicación puedan eliminar las toxinas del cuerpo o tener beneficios notables para la salud.
Esto se debe principalmente a que el concepto de desintoxicación no se alinea con el funcionamiento del cuerpo.
La idea de la desintoxicación es eliminar las toxinas dañinas. Sin embargo, el cuerpo humano evita naturalmente que esto suceda y protege al cuerpo de las toxinas eliminándolas.
Cómo se desintoxica el cuerpo
El cuerpo es muy eficiente para descomponer y eliminar toxinas dañinas, como el alcohol, los subproductos de la digestión, las bacterias o los productos químicos de la contaminación.
El intestino grueso absorbe los nutrientes de los alimentos que consume una persona y los distribuye en el torrente sanguíneo. El cuerpo excreta los nutrientes restantes como desechos sólidos.
El hígado es uno de los principales sistemas de filtración del cuerpo. Ayuda a eliminar toxinas del cuerpo, limpiar la sangre y metabolizar nutrientes y medicamentos.
Los riñones filtran la sangre para eliminar cualquier exceso de desechos y garantizar que el cuerpo tenga suficiente agua.
Los pulmones eliminan el dióxido de carbono de desecho de la sangre y lo exhalan fuera del cuerpo.
Por qué la dieta del limón no ayuda
Una dieta de desintoxicación con limón no mejorará ninguno de estos procesos corporales naturales y puede obstaculizarlos. Esta dieta es muy restrictiva y extremadamente baja en calorías, y sin una dieta equilibrada, el cuerpo no recibirá el suministro de nutrientes y energía que necesita para funcionar correctamente. Esto incluye eliminar toxinas y productos de desecho.
Una dieta de desintoxicación con limón no contiene fibra. La fibra juega un papel esencial en la digestión al apoyar el intestino grueso e influir en el metabolismo. Sin fibra, el intestino grueso no puede eliminar las toxinas y los productos de desecho del cuerpo con tanta eficacia.
Beneficios potencialmente válidos
Aunque una dieta de desintoxicación con limón puede no mejorar la eliminación de toxinas, algunas personas informan que se sienten renovadas y revitalizadas después de hacer una. Sin embargo, las personas pueden lograr estas mejoras a través de una variedad de alternativas saludables. Esto incluye no beber alcohol durante períodos, dejar de fumar, dormir bien, hacer ejercicio con regularidad y llevar una dieta nutritiva.
Volver a una dieta regular después de terminar una dieta de desintoxicación de limón extremadamente baja en calorías probablemente hará que una persona se sienta revitalizada.
Es posible que una dieta de desintoxicación con limón provoque pérdida de peso porque implica una restricción extrema de calorías. Un estudio encontró que una dieta de desintoxicación de limón de 7 días condujo a una reducción de la grasa corporal en las mujeres coreanas que tenían sobrepeso.
Sin embargo, esta no es una forma saludable de perder peso. Al igual que con cualquier forma de restricción extrema de calorías, la reanudación de una dieta normal a menudo conducirá a un rápido aumento de peso posterior.
Algunas investigaciones sugieren que ciertas formas extremas de restricción calórica y ayuno podrían tener beneficios para la salud. Sin embargo, estas dietas promueven el consumo de alimentos variados y saludables, que incluyen frutas, verduras y alimentos integrales.
Seguridad y efectos secundarios
Es posible que la desintoxicación sea perjudicial. Por ejemplo, las desintoxicaciones pueden causar:
- problemas gastrointestinales
- fatiga
- dolores de cabeza
- debilidad
- deshidración
- adiccion
- aumento de peso a largo plazo
- desnutrición
Algunas personas pueden usar laxantes como parte de su dieta, lo que puede causar diarrea severa.
Las dietas de desintoxicación pueden ser particularmente dañinas para las personas con afecciones como diabetes o enfermedades cardíacas. Los jóvenes también corren un mayor riesgo de desintoxicación.
Cómo hacerlo
Una dieta de desintoxicación con limón implica reemplazar las comidas con una mezcla de:
- 2 cucharadas de jugo de limón
- 2 cucharadas de sirope de arce
- pimienta de cayena
- agua
Una persona puede hacer una dieta de desintoxicación de limón durante unos días a varias semanas. A algunas personas les puede resultar más fácil eliminar los alimentos sólidos gradualmente durante los primeros días antes de cambiar por completo a una dieta líquida. Algunas personas también incluyen un laxante a base de hierbas en la dieta.
Es posible adquirir esta mezcla como bebida prefabricada. Es importante tener en cuenta que la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no regula estos productos, por lo que no hay garantía sobre su contenido o seguridad.
Quitar
La dieta de desintoxicación de limón implica una dieta líquida que consiste en una mezcla a base de jugo de limón.
La idea detrás de estas dietas de desintoxicación es limpiar el cuerpo de cualquier toxina y promover una variedad de beneficios para la salud.
Sin embargo, no hay evidencia de estas afirmaciones y el proceso de desintoxicación puede incluso ser perjudicial.
Cualquiera que esté considerando una desintoxicación con limón debe hablar con su médico o dietista sobre si es adecuado o seguro para ellos.
