La luz artificial durante el sueño pone a las mujeres en riesgo de obesidad

Existe un vínculo estrecho entre las opciones de estilo de vida, como la dieta y el ejercicio, y el peso de una persona. Los investigadores ahora identifican otro factor, ya que informan que dormir con una luz o la televisión encendida aumenta el riesgo de que las mujeres tengan sobrepeso u obesidad.

¿Dormir con las luces encendidas puede influir en nuestro peso?

El peso de una persona se debe a una compleja interacción de factores personales y sociales. La tasa de obesidad casi se ha triplicado en todo el mundo desde mediados de la década de 1970 y, en los Estados Unidos, se estima que el 70% de la población tiene sobrepeso u obesidad.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), tener obesidad aumenta el riesgo de una persona de padecer una variedad de condiciones de salud adversas, que incluyen presión arterial alta, niveles anormales de colesterol, diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, osteoartritis, algunos cánceres, problemas de salud mental y todas las causas de mortalidad.

La dieta y el ejercicio son los factores más estudiados que contribuyen al aumento de la epidemia de obesidad. Otros, como la genética y el sueño, están emergiendo como jugadores adicionales.

Un nuevo estudio, que recientemente apareció en Medicina interna de JAMA, apunta a otro culpable: la luz artificial en nuestro entorno de sueño.

"Luz o TV en la habitación" vinculado al peso

Dale P. Sandler, quien es Jefe de la Rama de Epidemiología e investigador principal en el Instituto Nacional de Ciencias de la Salud Ambiental, parte de los Institutos Nacionales de Salud (NIH), Carolina del Norte, y el Dr. Yong-Moon Mark Park, un compañero de trabajo con Sandler, dirigió la investigación.

El estudio involucró a 43,722 mujeres que participaron en el Estudio de Hermanas, que analizó los factores de riesgo ambientales y las posibilidades de desarrollar cáncer de mama.

Cada participante proporcionó detalles sobre su exposición a la luz artificial en la noche (ALAN) al comienzo del estudio, lo que permitió a Park y sus colegas dividir a los voluntarios en cuatro categorías: sin luz, pequeña luz nocturna en la habitación, luz fuera de la habitación. y luz o televisión en la habitación.

El equipo de investigación tuvo acceso a los datos que los profesionales del Estudio de Hermanas habían recopilado al comienzo del estudio, que incluían el peso, la altura y la circunferencia de la cintura y la cadera de las mujeres. También tenían las medidas de peso y altura autoinformadas por las mujeres tanto al inicio como al seguimiento, lo que ocurrió después de un promedio de 5,7 años.

Cuando los investigadores analizaron los datos, identificaron una correlación entre los niveles crecientes de exposición a la luz y los resultados de salud al comienzo del estudio.

Cuanto más luz experimentaba una mujer en su entorno de sueño, mayor era su índice de masa corporal (IMC) y la relación cintura-cadera, en promedio. Por otro lado, la duración del sueño fue más corta y las puntuaciones de actividad física y alimentación saludable fueron notablemente más bajas.

En el punto de seguimiento, las mujeres que tenían un televisor o una luz encendida en la habitación tenían un 17% más de riesgo de aumentar 5 kilogramos (aproximadamente 11 libras) o más en comparación con las mujeres que informaron que no tenían luz mientras dormían. También tenían un 13% más de riesgo de un aumento del IMC del 10%. El riesgo de tener sobrepeso u obesidad fue un 22% y un 33% más alto, respectivamente.

Las asociaciones se llevaron a cabo cuando Park tomó en consideración posibles factores de confusión, como la falta de sueño, la dieta y la actividad física.

"El hecho de que la asociación entre la luz artificial durante la noche y el aumento de peso se mantuvo después de que controlamos las características del sueño es una nueva información importante", comentó Park a Noticias médicas hoy.

Sin embargo, los autores señalan las limitaciones del estudio, que incluyen el hecho de que la exposición a la luz fue autoinformada y que no tomaron en consideración por qué las mujeres eligieron dormir con las luces encendidas en la habitación o si la exposición a la luz cambió con el tiempo.

“Si bien nuestro estudio proporciona pruebas más sólidas que otros estudios anteriores, todavía no es concluyente. Aun así, parece razonable aconsejar a las personas que no duerman con las luces encendidas ".

Parque Yong-Moon Mark

“Dormir con dispositivos electrónicos, luces o televisión encendida puede ser un hábito difícil de romper. Otros pueden tener familiares que se levantan más tarde con las luces encendidas ”, explicó Park. "Aquellos que viven en viviendas hacinadas o en ciudades pueden tener más dificultades para controlar la cantidad de luz que entra desde el exterior de la habitación".

Mientras tanto, el equipo planea analizar cómo la exposición a la luz ambiental afecta el peso y si existen vínculos entre la luz artificial y otras afecciones, como la presión arterial alta y la diabetes tipo 2.

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