Causas y tratamiento del calambre en el pie.
Los calambres en los pies son un tipo de calambres musculares que ocurren con mayor frecuencia en el arco del pie, cerca de los dedos o en la parte superior del pie. Las personas pueden probar una variedad de remedios y tratamientos para aliviar los calambres en los pies.
Los calambres musculares son las contracciones involuntarias de un músculo. Estos espasmos pueden ocurrir durante las actividades diarias o despertar a una persona en medio de la noche.
Al igual que otros calambres musculares, los calambres en los pies pueden causar un dolor leve a intenso hasta que el músculo se relaja y los calambres terminan. Un masaje suave o ejercicios de estiramiento a menudo pueden ayudar a que el músculo vuelva a un estado relajado.
Los calambres en los pies son una ocurrencia común y rara vez son motivo de preocupación. Las personas que tienen calambres en los pies frecuentes o crónicos pueden hablar con su médico sobre sus síntomas.
Hay muchas causas potenciales de esta condición. En este artículo, discutimos las causas comunes de los calambres en los pies y cómo prevenirlos y tratarlos.
Causas
La mayoría de las causas de los calambres en los pies son inofensivas y temporales. Estos calambres musculares suelen ser fáciles de tratar y prevenir. Las siguientes secciones enumeran las causas más probables de calambres en los pies.
Potasio bajo
El potasio es un electrolito que ayuda a controlar las funciones que son vitales para el movimiento y el mantenimiento de los músculos. Cuando los niveles de potasio bajan demasiado, una persona puede experimentar calambres en los pies y las piernas.
Si los niveles de potasio de una persona son frecuentemente bajos, es posible que tenga una deficiencia de potasio, lo que los médicos llaman hipopotasemia.
En casos de hipopotasemia de moderados a graves, una persona puede experimentar:
- calambres
- fatiga y debilidad
- latido anormal del corazón
- estreñimiento
Un médico puede diagnosticar la hipopotasemia analizando los niveles de potasio en la sangre y la orina.
Hacer ejercicio excesivo
Las personas en todos los niveles de condición física, desde principiantes hasta atletas de alto nivel, pueden experimentar calambres musculares si los empujan demasiado en comparación con sus niveles de actividad habituales.
Según un artículo de 2019, los calambres musculares relacionados con el ejercicio son la afección que más comúnmente requiere atención médica cuando las personas practican deportes.
Si una persona se esfuerza demasiado durante su entrenamiento o práctica deportiva, los músculos sobrecargados pueden sufrir más espasmos y causar calambres en los pies.
Deshidración
Cuando una persona se deshidrata, su cuerpo carece de la cantidad de agua necesaria para ayudar a que los tejidos y órganos funcionen correctamente. La deshidratación puede provocar calambres musculares en todo el cuerpo, incluidos los pies.
La deshidratación puede ocurrir por varias razones diferentes, que incluyen:
- Diarrea
- vomitando
- no beber suficiente agua
- ejercicio
- calentamiento excesivo
Es posible que algunas personas no se den cuenta de que no están bebiendo suficiente agua. Si se presenta alguno de los siguientes síntomas, una persona puede estar deshidratada y requerir tratamiento:
- escalofríos
- boca seca
- ansia de dulces
- sequedad de la piel
- fiebre
- orina concentrada, que aparecerá más oscura de lo habitual
- labios agrietados
- dolores de cabeza
- mal aliento
- falta de micción
Zapatos demasiado apretados
Cuando los zapatos de una persona están demasiado apretados, pueden reducir la circulación sanguínea del pie. Cuando la sangre ya no circula como debería, los músculos del pie pueden sufrir calambres.
Las señales de que el calzado de una persona está demasiado apretado incluyen las siguientes:
- los pies comienzan a sentirse entumecidos
- incapacidad para mover los dedos de los pies en los zapatos
- un roce incómodo contra los talones o los dedos de los pies
- los zapatos dejando hendiduras en los pies
Al reemplazar su calzado restrictivo por zapatos bien ajustados, las personas pueden prevenir problemas de circulación.
Efectos secundarios de los medicamentos
Varios tipos de medicamentos pueden causar calambres musculares como efecto secundario. Éstos incluyen:
- medicación para el asma
- medicamentos con estatinas
- neostigmina (Prostigmin)
- medicamentos para la enfermedad de Parkinson
- medicamentos para la osteoporosis
- medicamentos para la enfermedad de Alzheimer
- diuréticos
- medicación para la presión arterial
Sin embargo, no todo el mundo experimentará calambres musculares después de tomar estos medicamentos.
Daño en el nervio
El daño a los nervios no causa calambres. Sin embargo, el dolor y la incomodidad que causa en algunas partes del cuerpo pueden sentirse como calambres.
Es posible que una persona sienta los efectos del daño nervioso en los pies. Las personas con diabetes son particularmente propensas a sufrir daños en los nervios de esta parte del cuerpo.
Las personas también pueden experimentar daño a los nervios si tienen:
- tuvo exposición a toxinas
- ciertos trastornos genéticos
- problemas metabólicos
- tuvo una lesión en o cerca de su pie
- ha estado tomando ciertos medicamentos para tratar el cáncer
Remedios y tratamiento
Los mejores remedios y tratamientos variarán según lo que esté causando que una persona experimente calambres en los pies. En la mayoría de los casos, las personas pueden aliviar los calambres con estiramientos ligeros y masajes suaves.
Si los niveles bajos de potasio están causando calambres musculares, las personas pueden intentar tomar suplementos de potasio. De lo contrario, pueden aumentar su ingesta dietética al comer alimentos ricos en potasio, como papas y plátanos.
La mayoría de las personas deberían poder tratar la deshidratación bebiendo agua o bebidas con electrolitos. La deshidratación puede requerir intervención médica si una persona no puede retener los líquidos. En estos casos, pueden ser necesarios líquidos por vía intravenosa.
Si el ejercicio excesivo es la causa de los calambres en los pies, una persona puede reducir la cantidad de tiempo que dedica a hacer ejercicio o disminuir la intensidad del ejercicio. Los masajes deportivos también pueden ayudar.
Cuando los zapatos son el problema, las personas pueden aliviar los calambres cambiándose de calzado. Muchas zapaterías ofrecen servicios de medición de pies para ayudar a las personas a encontrar zapatos que les queden bien.
Si un medicamento está causando calambres, una persona debe informar a su médico que prescribe este efecto secundario. El médico puede sugerir un medicamento o método de tratamiento alternativo.
Finalmente, un profesional de la salud puede proporcionar medicamentos, cremas u otras terapias para ayudar a aliviar los problemas relacionados con el daño a los nervios.
Prevención
Algunos calambres en los pies se pueden prevenir. Por ejemplo, las personas a menudo pueden prevenir los calambres en los pies mediante el uso de los siguientes métodos:
- hacer ejercicio dentro de un límite cómodo y llevar calzado deportivo adecuado
- comer una dieta rica en nutrientes vitales, incluido el potasio
- beber muchos líquidos para mantenerse hidratado
- usando zapatos bien ajustados
- cambiar cualquier medicamento que esté causando calambres musculares, bajo las instrucciones de un médico
Resumen
Los calambres en los pies tienden a ser fáciles de tratar y la mayoría se pueden prevenir. Mantener una dieta saludable, niveles suficientes de líquidos y una rutina de ejercicios manejable a menudo puede ayudar a prevenir y tratar los calambres en los pies.
Si el daño a los nervios está causando los calambres en el pie, es posible que una persona necesite tratamiento médico para ayudar a aliviar el dolor.
