Las 10 mejores aplicaciones para bajar el colesterol
Tener el colesterol alto podría aumentar significativamente el riesgo de padecer problemas de salud graves. Si le diagnosticaron colesterol alto, las 10 aplicaciones que se enumeran a continuación pueden ayudarlo a reducirlo.
El colesterol es esencial para el funcionamiento normal del organismo. El colesterol es una sustancia grasa, llamada lípido, producida por el hígado y que se encuentra en algunos alimentos.
Las proteínas en la sangre transportan colesterol y cuando se combinan se denominan lipoproteínas.
Las lipoproteínas de alta densidad (HDL) se conocen como "colesterol bueno" y las lipoproteínas de baja densidad (LDL) se denominan "colesterol malo". Las HDL transportan el colesterol de las células para que lo descomponga el hígado, mientras que las LDL transportan el colesterol a las células para su uso.
Si hay más colesterol del que las células pueden usar, comienza a acumularse en las paredes de las arterias y puede causar enfermedades en las arterias.
Casi 1 de cada 3 adultos en los Estados Unidos tiene el colesterol alto, lo que aumenta el riesgo de que una persona sufra un ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, aterosclerosis, ataque isquémico transitorio y enfermedad arterial periférica.
La probabilidad de que una persona desarrolle una enfermedad coronaria aumenta a medida que aumenta el nivel de colesterol en sangre, lo que también puede provocar angina en momentos de estrés o ejercicio.
Puede reducir sus niveles de colesterol en sangre reduciendo los alimentos con alto contenido de grasas saturadas e intercambiándolos por alimentos que contengan grasas insaturadas.
Evitar los alimentos que contienen grasas trans, reducir la cantidad total de grasas que consume, comer alimentos con alto contenido de fibra y mantenerse activo también puede ayudar a reducir el colesterol. En algunos casos, su proveedor de atención médica también puede recomendar medicamentos.
Las aplicaciones para teléfonos inteligentes también pueden ayudarlo a lograr su objetivo de reducir el colesterol a través de programas dietéticos, nutricionales y de acondicionamiento físico. Aquí están Noticias médicas hoyLas diez mejores aplicaciones para personas con colesterol alto.
Referencia de alimentos de colesterol
iPhone: $ 1.99
Cholesterol Food Reference es el compañero perfecto para ayudarlo a averiguar el valor de colesterol de los alimentos cotidianos, incluidos más de 200 alimentos que se encuentran en el supermercado y más de 100 comidas rápidas.
Las Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2010 recomendaron restringir el consumo de colesterol en la dieta a menos de 300 miligramos por día. Aunque esta cifra no aparece en la edición 2015-2020, estas pautas recomiendan que “comamos la menor cantidad posible de colesterol en la dieta” mientras mantenemos una dieta saludable y equilibrada.
Los alimentos con alto contenido de colesterol en la dieta también tienden a ser más altos en grasas saturadas. La evidencia indica que los patrones de alimentación que son más bajos en la ingesta de colesterol en la dieta están relacionados con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular y obesidad.
MyFitnessPal
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MyFitnessPal puede ayudarlo a adoptar hábitos alimenticios más saludables y mantenerse activo para reducir su colesterol. Realice un seguimiento de todos los nutrientes de su dieta, como el colesterol, las grasas, la fibra, las calorías, las proteínas, los carbohidratos y las vitaminas, solo por nombrar algunos.
MyFitnessPal incluye una base de datos de más de 6 millones de alimentos y reconoce más de 4 millones de códigos de barras para rastrear lo que está comiendo. Puede importar información nutricional de todas sus recetas favoritas, así como registrar elementos del menú de los restaurantes que visita con frecuencia.
Establezca metas personalizadas y la aplicación puede ayudarlo a alcanzarlas. La aplicación MyFitnessPal es como tener su propio entrenador nutricional de bolsillo. Realice un seguimiento de sus pasos, registre sus ejercicios cardiovasculares y de fuerza, o elija entre los más de 350 entrenamientos incluidos en la aplicación.
MyNetDiary
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MyNetDiary puede rastrear todo lo relacionado con su salud, desde planificar las comidas y controlar los nutrientes, hasta registrar su régimen de ejercicio, los resultados de las pruebas y los medicamentos.
MyNetDiary también es una herramienta eficaz para abordar los problemas de peso. Las personas con sobrepeso u obesidad tienen más probabilidades de tener niveles más altos de colesterol LDL, diabetes y presión arterial alta, todos los cuales son factores de riesgo de enfermedad cardíaca. MyNetDiary podría ayudarlo a reducir sus factores de riesgo y, por lo tanto, sus posibilidades de enfermedad cardíaca.
Y el seguimiento de la ingesta de alimentos es rápido y fácil; El escáner de código de barras de la aplicación ayuda a acelerar la entrada de datos. MyNetDiary también incluye más de 500 ejercicios y actividades y se sincroniza con escalas y rastreadores de actividad física de Fitbit, Jawbone UP, Garmin y Withings.
Foodvisor
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iPhone: Gratis
Foodvisor es un entrenador nutricional que tiene como objetivo ayudarlo a comer de manera más inteligente y saludable.Simplemente tome una foto de su comida y el software de reconocimiento de alimentos de Foodvisor la analizará y enviará un informe de nutrientes en segundos.
El análisis de nutrientes de Foodvisor informa una estimación del tamaño de la porción y detalles sobre calorías, grasas, proteínas, carbohidratos, fibras y colesteroles. Los códigos de barras también se pueden escanear para registrar alimentos desde una base de datos de miles de productos.
Charle con los nutricionistas de Foodvisor para recibir consejos de salud y recomendaciones orientadas a objetivos. El progreso se rastrea a través de tablas y gráficos en tiempo real para que pueda identificar un régimen que funcione para usted.
Fooducate
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iPhone: Gratis
Fooducate te enseña a comer mejor para tu salud. La aplicación analiza los paneles nutricionales y los ingredientes que se encuentran en los envases para ayudarlo a descubrir los desagradables ocultos, como las grasas trans, los azúcares agregados, los edulcorantes artificiales, los aditivos y los conservantes, en los productos alimenticios.
Fooducate tiene una base de datos de más de 250.000 códigos de barras de productos y generará un grado nutricional fácil de entender entre A y D para cada alimento. La aplicación incluso proporcionará sugerencias para opciones más saludables según el producto que haya escaneado.
Con Fooducate, puede realizar un seguimiento de sus comidas, ingesta de alimentos, calorías, macros como proteínas, grasas y carbohidratos, ejercicio, sueño, niveles de hambre y estado de ánimo. Los profesionales de la nutrición también brindan consejos sobre salud, pérdida de peso y dieta.
Presión arterial inteligente
iPhone: Gratis
Cuando tiene el colesterol alto, es fundamental que se controle la presión arterial con regularidad. El colesterol alto y la presión arterial alta son factores de riesgo de enfermedad cardíaca, y cuando una persona tiene más de un factor de riesgo, trabajan juntos para aumentar aún más el riesgo de enfermedad cardíaca.
Smart Blood Pressure le permite realizar un seguimiento de su presión arterial, localizar patrones únicos en sus niveles de presión arterial y aprender a recuperar el control de su presión arterial.
La aplicación también registra el colesterol en la dieta, rastrea cualquier medicamento que esté tomando y compila gráficos que comparan la presión arterial con otras variables como el colesterol, el pulso, el peso y las calorías.
Vida Salud
Android: gratis
iPhone: Gratis
Vida es un asesor de salud personal que puede ayudarlo a desarrollar hábitos alimenticios saludables, aumentar su actividad física y alcanzar objetivos de salud como reducir el colesterol. Un usuario de la aplicación informó que, después de usarla, pudieron dejar de usar medicamentos para el colesterol.
Elija un experto en salud que se adapte a usted y juntos, a través de mensajes en línea y consultas por video, diseñarán un plan para lograr su objetivo de salud.
Cada uno de los programas estructurados de Vida viene con lecciones atractivas e inspiradoras que tienen como objetivo crear resultados duraderos. Establezca su objetivo y siga su progreso a través de gráficos visuales motivadores.
HowUdish
iPhone: Gratis
¿Le resulta un desafío limitar las grasas saturadas y trans cuando sale a comer? HowUdish es una aplicación diseñada para ayudarte a encontrar platos en los restaurantes cercanos que se adapten a tus objetivos dietéticos específicos.
Para evitar la tentación de comer los alimentos equivocados, infórmele a HowUdish en qué dieta está y encontrará opciones de menú basadas en la ubicación que sean adecuadas para usted.
Desliza y guarda platos que te atraigan en los restaurantes cercanos. Planifique con anticipación y seleccione las comidas de los platos cercanos para ayudar a mantener sus patrones de alimentación en el buen camino. Vea ingredientes, grasas saturadas y grasas trans, y otra información nutricional detallada.
Nutrientes
iPhone: $ 4,99
Nutrients es una base de datos nutricional a su alcance. Los nutrientes pueden ayudarlo a reducir su colesterol al permitirle saber cuántas grasas saturadas, grasas trans y colesterol hay en los alimentos que consume.
Busque en su lista de casi 200,000 alimentos para descubrir información nutricional completa con vitaminas, minerales, ácidos grasos, azúcares, esteroles y otros compuestos.
Cree una receta en la aplicación para ver los nutrientes incluidos en su comida. Agregue cada ingrediente y el tamaño de la porción y Nutrients le proporcionará una lista completa de datos nutricionales sobre su receta.
ShopWell
Android: gratis
iPhone: Gratis
ShopWell es la aplicación imprescindible para llevar a la tienda de comestibles. ShopWell brinda información sobre los productos alimenticios que compra y ofrece sugerencias de opciones más saludables que pueden adaptarse mejor a su estilo de vida.
ShopWell es fácil de usar. Simplemente escanee un artículo y toda la información asociada con el producto aparecerá en la pantalla para que pueda tomar una decisión informada sobre lo que compra.
La aplicación ofrece alertas y apoyo para varios objetivos alimentarios, incluida la reducción del colesterol, y proporciona una forma rápida y divertida de descubrir nuevos alimentos en tiempo real.
