¿Cuáles son los beneficios para la salud de la guayaba?
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La guayaba es un remedio tradicional para una variedad de condiciones de salud. Las investigaciones sugieren que las frutas y hojas de guayaba pueden tener varios beneficios.
Las guayabas son frutas tropicales con piel de color verde amarillento y crecen en árboles en América Central. El nombre latino del árbol de guayaba común es Psidium guajava.
La gente usa el té de hojas de guayaba como tratamiento para la diarrea en varios países, incluidos India y China. En otros países, como México, la gente ha utilizado tradicionalmente la pulpa de la fruta para curar heridas.
En este artículo, exploramos algunos posibles beneficios para la salud y usos de la guayaba. También describimos información nutricional, riesgos y cómo incorporar la guayaba a la dieta.
Información nutricional
La fruta de guayaba es un alimento nutritivo y saludable que es rico en varios nutrientes importantes.
Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, 100 gramos (g) de guayaba cruda contienen:
- 68 calorías
- 14,32 g de carbohidratos
- 8,92 g de azúcares
- 0,95 g de grasa
- 5,4 g de fibra dietética
- 417 mg de potasio
- 228,3 mg de vitamina C
- 624 unidades internacionales de vitamina A
Diabetes tipo 2
El té de hojas de guayaba puede ayudar a prevenir picos de azúcar en la sangre y mejorar los síntomas en personas con diabetes tipo 2.
Una revisión de 2010 de la evidencia de ensayos clínicos y estudios en animales sugiere que el té de hojas de guayaba puede ayudar a mejorar la resistencia a la insulina y reducir los niveles de azúcar en sangre.
Estos beneficios pueden resultar de los compuestos en el extracto de hoja de guayaba que ayudan a moderar la absorción de glucosa después de que una persona ingiera una comida.
Calambres menstruales
Tomar suplementos que contengan extracto de hoja de guayaba puede reducir los cólicos menstruales.
Los resultados de un estudio de 2007 sugieren que la ingesta de suplementos de extracto de hoja de guayaba puede aliviar el dolor menstrual en mujeres con dismenorrea primaria.
Las participantes que tomaron 6 miligramos (mg) del extracto cada día experimentaron menos dolor menstrual que las que tomaron ibuprofeno o un placebo.
Diarrea
El té de hojas de guayaba es un remedio tradicional para la diarrea en muchas partes del mundo.
La evidencia de estudios en animales sugiere que el extracto de hoja puede tener el potencial de tratar la diarrea infecciosa.
Un estudio de 2015 investigó el uso de este extracto en ratones con diarrea infecciosa. La infección desapareció más rápidamente en los ratones que consumieron extracto de hoja de guayaba que en los que no lo hicieron. Los investigadores anotaron que el extracto de hoja de guayaba se muestra prometedor como tratamiento para esta enfermedad.
Otro estudio de 2015 encontró que el extracto de hoja de guayaba ayudó a controlar la diarrea en pollos con Escherichia coli infecciones.
Sin embargo, los científicos deben realizar más investigaciones para confirmar estos hallazgos en humanos.
Gripe
Beber té de hojas de guayaba puede ayudar a las personas a combatir la gripe.
En un estudio de probeta de 2012, el té de hojas de guayaba se mostró prometedor como agente antiviral para el tratamiento de la gripe. Los investigadores encontraron que el té inhibía el crecimiento del virus que causa la gripe.
El efecto antiviral del té puede resultar de los flavonoides de la hoja, que son un antioxidante natural.
Confirmar los efectos en humanos requerirá más investigación.
Presión sanguínea
El consumo de extracto de hoja de guayaba puede ayudar a reducir la presión arterial alta.
Un estudio de probeta de 2016 encontró que el extracto tenía un efecto antihipertensivo en los tejidos de las ratas, lo que significa que puede tener el potencial de reducir la presión arterial.
Este efecto puede deberse a las propiedades antioxidantes del extracto de hoja. Los antioxidantes pueden reducir la presión arterial al ayudar a expandir los vasos sanguíneos.
Sin embargo, los científicos deben realizar más estudios para determinar si el extracto de hoja de guayaba puede reducir la presión arterial alta en humanos.
Osteoartritis
Algunas investigaciones en animales sugieren que el extracto de hoja de guayaba puede beneficiar a las personas con osteoartritis.
Un estudio de 2018 encontró que consumir el extracto protegía contra la destrucción del cartílago en ratas con osteoartritis inducida. Sin embargo, los investigadores aún tienen que confirmar este efecto en humanos.
Cáncer
El extracto de hoja de guayaba eventualmente puede desempeñar un papel en el tratamiento del cáncer.
Los resultados de un estudio de laboratorio, en animales y por computadora en 2014 sugieren que los compuestos del extracto pueden inhibir el crecimiento de las células cancerosas.
Los investigadores creen que el efecto puede ocurrir porque los compuestos de la hoja de guayaba actúan como moduladores selectivos del receptor de estrógeno (SERM).
Los SERM son una clase de medicamentos que usan los médicos para tratar el cáncer. Actúan impidiendo que las células cancerosas se multipliquen.
Sin embargo, los científicos deben realizar ensayos clínicos en humanos para comprender mejor el potencial de estos compuestos para combatir el cáncer.
Efectos adversos y riesgos
Una revisión de 2017 de la investigación sobre la guayaba no destacó ningún efecto adverso notable de comer fruta de guayaba, consumir té de hoja de guayaba o tomar suplementos de extracto de hoja de guayaba.
Sin embargo, no hay pruebas suficientes para descartar la posibilidad. Cualquier remedio o suplemento que no cuente con la aprobación de la Administración de Drogas y Alimentos (FDA) puede causar efectos adversos.
Cualquier persona que esté embarazada o amamantando debe consultar a un médico antes de tomar extracto de hoja de guayaba.
No está claro si este extracto puede interactuar con medicamentos. Cualquier persona que use medicamentos de forma continua debe hablar con un médico antes de probar un nuevo remedio.
Como comer guayaba
Algunas personas disfrutan de la guayaba en rodajas, ya sea sola o con yogur. Otros usan la fruta en batidos o agregan hojas de guayaba al agua hervida para crear un té de hierbas.
Algunas ideas de recetas de guayaba incluyen:
- buñuelos con sirope de guayaba especiado
- batido de plátano y guayaba
- crepas de guayaba y queso dulce
Usar suplementos de guayaba
Muchas tiendas de salud venden suplementos dietéticos que contienen extracto de hoja de guayaba. Por lo general, una persona los toma a diario, pero es importante seguir las instrucciones del fabricante.
También es recomendable hablar con un médico antes de tomar cualquier suplemento dietético nuevo, especialmente cuando se trata de tratar un problema de salud específico.
Hay varios suplementos dietéticos de guayaba disponibles para comprar en línea.
Resumen
La guayaba es un remedio tradicional para varias dolencias.
La investigación preliminar sugiere que los compuestos en el extracto de hoja de guayaba pueden tener un efecto positivo en una variedad de enfermedades y síntomas, incluidos los cólicos menstruales, la diarrea, la gripe, la diabetes tipo 2 y el cáncer.
Sin embargo, los científicos deben realizar más estudios en humanos para confirmar y comprender mejor estos hallazgos.
