Dolor deltoides: tipos y tratamiento
El deltoides es un gran músculo responsable de levantar el brazo y darle al hombro su rango de movimiento.
Se ubica en la parte superior del brazo, a la altura del hombro. Los tendones unen el deltoides a la clavícula, el omóplato y la parte superior del brazo.
Como muchos otros músculos, el deltoides puede doler por una variedad de razones, incluido el uso excesivo y las lesiones de los tendones.
En este artículo, exploramos las causas del dolor deltoides. También describimos remedios caseros y tratamientos que pueden brindar alivio.
Síntomas
Cuando se lesiona el músculo deltoides, una persona puede sentir dolor o sensibilidad en la parte frontal, lateral o posterior del hombro, especialmente al levantar el brazo.
En algunos casos, el músculo deltoides puede romperse y causar hinchazón y hematomas.
Las cepas reciben un grado de 1 a 3, según su gravedad:
- Grado 1: estas tensiones leves se caracterizan por tensión en el músculo y mínima hinchazón. El uso del brazo puede producir un dolor leve, pero el rango de movimiento a menudo no está restringido.
- Grado 2: el aumento del dolor, la hinchazón y el movimiento limitado suelen estar presentes con una distensión de grado 2. En muchos casos, hacer flexiones, prensas o levantar el brazo en cualquier dirección puede causar dolor.
- Grado 3: estas lesiones graves pueden causar dolor intenso, hinchazón y un abultamiento o espacio muscular. Debido al dolor, el movimiento del brazo puede verse muy limitado o imposible.
Alivio del dolor
Una distensión deltoidea puede provocar síntomas que van desde una tensión leve del músculo hasta un dolor intenso y restrictivo.
Para las lesiones leves causadas por el uso excesivo, un médico puede recomendar ajustar las rutinas de ejercicio para adaptarse a la lesión y evitar que empeore.
Muchas personas, incluidos los atletas, pueden necesitar disminuir la intensidad y la duración de sus entrenamientos o prácticas deportivas mientras sus hombros se curan.
Las personas también pueden usar antiinflamatorios de venta libre, como ibuprofeno o naproxeno, para reducir la inflamación, la hinchazón y el malestar.
Un médico puede recomendar los siguientes tratamientos, según la gravedad de la tensión:
- Para una distensión deltoidea de grado 1: para reducir la hinchazón, use una venda de compresión y aplique hielo periódicamente durante 24 horas después de la lesión. Luego, use una almohadilla térmica para aliviar el dolor y la tensión. También es fundamental dejar descansar el hombro.
- Para una distensión deltoidea de grado 2: La aplicación de hielo periódicamente durante 3 a 5 días puede reducir la hinchazón. Después de una lesión aguda, alternar entre bolsas de hielo y calor también puede ayudar a aliviar el dolor. Deje tiempo para que sane la lesión y reduzca la duración y la intensidad de las rutinas de ejercicio durante este período.
- Para una distensión deltoidea de grado 3: aplique hielo a la lesión, levántela cuando sea posible y trate de evitar usar el brazo y el hombro afectados. Los analgésicos de venta libre pueden reducir el malestar.
Si el dolor no disminuye con el tiempo con estos remedios caseros, un médico o un especialista en rehabilitación puede ofrecer recomendaciones adicionales diseñadas para acelerar la recuperación y controlar el dolor.
Ejercicios y estiramientos
Al igual que con cualquier forma de ejercicio, es vital calentar, enfriar y estirar. Hacerlo ayudará a proteger el deltoides. Para mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones, los estiramientos deben involucrar el hombro y el deltoides.
El acondicionamiento y el entrenamiento de fuerza gradual también pueden ayudar a prevenir tensiones y lesiones. Cuando una persona se está recuperando de una lesión en el deltoides, el estiramiento suave puede ayudar a reducir el dolor.
Los estiramientos y ejercicios deltoides incluyen:
Causas
Las causas más comunes de dolor deltoides son las lesiones por uso excesivo y las distensiones. Las personas que usan los hombros y los músculos deltoides repetidamente, especialmente los atletas, tienen un mayor riesgo de lesión deltoides.
Una tensión puede resultar repentinamente de levantar objetos pesados o de un accidente, como un tropiezo o una caída.
La mayoría de las lesiones del músculo deltoides tardan en desarrollarse y son causadas por actividades como nadar, levantar pesas o jugar béisbol.
Prevención
Las personas pueden ayudar a prevenir el dolor deltoides y las lesiones en el hombro al:
- calentar lo suficiente antes de comenzar un entrenamiento
- tomar "días de descanso" para permitir que el músculo se recupere después del ejercicio
- estiramiento antes y después del ejercicio
- si la lesión está relacionada con el trabajo, asegurarse de que se utilice el equipo de seguridad adecuado y seguir otras mejores prácticas
- recibir masajes deportivos regulares para aliviar la tensión en los músculos
Los terapeutas deportivos, los preparadores físicos y los profesionales médicos pueden ofrecer consejos y sugerencias personalizados sobre la prevención de lesiones durante la práctica de un deporte en particular.
Cuando ver a un doctor
Las personas a menudo pueden tratar las lesiones por uso excesivo y las distensiones en casa con remedios y terapias de venta libre.
Para evitar desarrollar un problema crónico, puede ser una buena idea hablar con un médico, fisioterapeuta o terapeuta ocupacional sobre la prevención de más lesiones.
